Do you need to increase the weight? If you want to increase Here
are some samples that can help you:
+ Breakfast:
- Coffee, milk, chocolate milk or 1 box
- 1 bowl of chicken rice (net chicken
skin)
- Orange juice, 1 cup.
Snacks:
- 1 cup pineapple juice
- Nombt piece
+ Lunch:
- Shrimp wonton 1 plate
- Cocoa, 1 cup ice
- Jackfruit 5 enticing
Snacks:
- Kimlomouth 2
- 1 cup of ice coffee
+ Dinner:
- Brown rice 2 distinction
- curry
- Fish balls
- Chicken thighs
- tofu
- Watermelon 5 to 6
While watching TV:
- Different types of fried beans, ½ cup
Before bedtime:
Yogurt 1 box or 1 cup fruit ringgit.
តើលោកអ្នកត្រូវការបង្កើនទម្ងន់ទេ? បើលោកអ្នកចង់បង្កើនខាងក្រោមនេះជាគំរូអាហារខ្លះដែលអាចជួយអ្នកបាន៖
+ ពេលព្រឹក៖
-កាហ្វេទឹកដោះគោ
ឫទឹកដោះគោសូកូឡា១ប្រអប់
-បាយមាន់ ១ចាន
(សាច់មាន់សុទ្ធ មិនយកស្បែក)
-ទឹកក្រូចច្របាច់១កែវ ។
អាហារក្រៅពេល៖
– ទឹកម្នាស់១កែវ
– នំបត់ ដុំ
+ អាហារថ្ងៃត្រង់៖
-ឆាមីសួបង្គា ១ចាន
-កាកាវទឹកកក ១កែវ
-ខ្នុរ ៥ក្លែប
អាហារក្រៅពេល៖
-ល្មុត ២ផ្លែ
-កាហ្វេទឹកកក១កែវ
+ អាហារពេលល្ងាច៖
-បាយអង្ករសំរូប ២វែក
-សម្លការី
-ប្រហិតត្រី
-ខភ្លៅមាន់
-តៅហ៊ូ
-ឪឡឹក ៥ទៅ ៦ចំនិត
ពេលមើលទូរទស្សន៍៖
-សណ្តែកបំពង
ប្រភេទផ្សេងៗកន្លះពែង
មុនពេលចូលគេង៖
ទឹកដោះគោជូរ
១ប្រអប់ ឫ យ៉ូហ្គីតផ្លែឈើ១ ពែង ៕
ADS HERE !!!